wpc przed i po treningu

witam. Mam PVL Mutant Mass(6,8kg)WPC Ostrowia(2,7kg)Hi Tec Hyperfusion (480kaps) i Hi Tec Amino 5700. Mysle nad: -po przebudzeniu 6kaps Hyperfusion, 30 min pozniej 30gr Ostrowia -Po treningu 6 kaps Hyperfusion 30 min pozniej 140gr Mutant Mass + 5 kaps Amino -przed snem 30 gr ostrowi. Bedzie tak ok? Pytam bo zastanawia mnie to czy kreatne moge [...]

Witam Panów, Mam do Panów takie pytanko. Nie zawsze mam możliwość zjedzenia wartościowej kolacji, tzn. jakiejś rybki na wieczór lub twarogu, zamiast tego jestem czasem zmuszony z powodu głodu zjeść coś czego nie powinienem ( ser żółty, kanapkę ). Staram się oczywiście żeby był to jak najbogatszy w białko posiłek lecz no nie zawsze wszystko zależy [...]

mój kumpel jest w wojsku.nie ma jak trzymać diety.nie ma dostępu do kuchni.jje tune z puchy i gainery ,antykataboliki(bcaa gluta) karbo po treningu,wpc,prolongatum przed snem.nie ma konkretnego planu dietetycznego,ale ma bilans na + porządnie.oprócz gaienerów i odżywek jje 3 syte posiłki.kolega ćwiczył już wcześniej kilka lat.raz jadł mete dawno [...]

Witam wszystkich , powiedzcie mi czy mogę jedząc rano na śniadanie płatki owsiane na mleku wsypać łyżkę kakao do smaku? i czy mogę do sniadania wypić białko ( np ostrowia wpc ) aby uzupełnic diete? Wiem takze ze ostatni posiłek przed snem ( ok 30 - 60 minut) powinien byc białkowy wiec czy wtedy rownierz moge siegnac po białko? z pozostałymi 4 [...]

Gainer - GainBolic 6000 2kg Kreatyna- VitalMax Mono 300g Witaminy- Olimp Vita-min 120cap Białko- WPC plus sfd 2x 750g czekolada, banan Aminokwasy- AMINO 2700 350tab Trec- Glukosamine 120tab (profilaktycznie;>) Jak byście to ocenili ;>? DT: rano-5g kreatyny 1tab witaminy 4tab aminokwasów 35g białka ok.12-14 2 tab glukosamine po treningu- 5g [...]

Witam. Mam parę pytań odnośnie ilości branej kreatyny i białka. Zakupiłem sobie kreatynę monohydrat OstroVit i tam jest napisane, że: Dzień treningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g po treningu. Dzień nietreningowy: Porcja 5g rano na czczo i porcja 5g przed snem. Wychodzi 10 g dziennie a czytałem na forum, ze należy brać 5g dziennie i już [...]

Rozpocząłem suplementację następującymi środkami ( to już 2 tydzień) Trimal SFD - 3g po przebudzeniu przed treningiem BCAA SFD 10g + 2,5g Creatine Xplode + beta alanine SFD 3g po treningu 2,5g Creatine Xplode + EAA Xtra 10g jakieś 30 min po wypiciu EAA z Xplode piję 30g białka WPC i za kolejne 30 min mam posiłek o wartości ok. 35g białka czy nie [...]

Witam wszystkich! 23 lata, 171 cm, 73 kg, bf%~28,5% od ok. miesiąca na siłowni 3 razy w tygodniu robię ACT + 3 razy w tygodniu HIIT na bieżni dieta redukcyjna minus 400 kcal - 500kcal i jaką suplementację na redukcję można dorzucić? wg artu PePoNeNt http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html - białko WPC [...]

potrzebuję szybkiej i konkretnej odpowiedzi: lepiej kupić BIOGENIX Pro Longatum; 3000g (folia za 220zł) OLIMP 100% Natural WPC 2500g za 149.90zł OLIMP WHEY PRO ISOLATE 2500g za 236.90zł OLIMP 80 3200g za 209.90zł chodzi o białko, które dobre byłoby w każdej kryzysowej sytuacji: w razie potrzeby przed/po treningu z ww albo zamiast posiłku. [...]

Witam Mam pytanie,jestem po redukcji i zamierzam kupic stack kreatynowy z dodatkami.Chcialem wybrac miedzy: - Olimp MASSACRA 1375g - SFD 100% Pure Power - 938g - Biogenix - Cell Pump Legend - 540g Waszym zdaniem ktory lepszy?? Moj cel pare kilo suchej masy. Dieta jest juz wdrozona,dodatkowo biore: - Sfd Bcaa (przed treningiem) - Vitamin Complex - [...]

SIEMANKO WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW. MAM MAŁE PYTANKO. JAK SPOŻYWAĆ GAINERA KIEDY BIORĘ KREATYNĘ? (kreatynkę piję 30 min. przed treningiem 5 gr. i zaraz po treningu też 5 gr.) I PYTANIE JEST NASTĘPUJĄCE KIEDY SPOŻYWAĆ GAINERA? (gainerka piję z mleczkiem- JAK WIEMY KRETKA SIE KŁUCI Z MLEKIEM) DODAM JESZCZE ŻE TO NIE MÓJ PIERWSZY CYKL. DO [...]

chodzi mi o dobranie optymalnego czasu na zaaplikowanie WPC80... niektózy uważają że najlepiej jest bezpośrednio po treningu. dlatego kreatyne przyjmują na jedną/dwie serie przed końcem żeby nie lączyć krety i białka w jednej porcji... z tego co wiem WPC trafia do obiegu po około 15 min... (?) edit ****asz nie ten dział Zmieniony przez - FhissT [...]

[...] o ocene diety na mase : moj staz to ponad 1 rok.17 lat waga 75,wzrost 184 cm. Sniadanie 6.30 -platki owsiane 70g -owoc(czasami kiwi i mandarynka)czasami bez owocu -wpc -1 kapsulka omega 3 SZKOLA: 9.00-16(17) -3 kanapki 6 kromek razowca,wedlina,warzywo -woda 1 litr Przedtreningowy:16.00 -mieso(piers,ryba,jaja)150g -ryz brazowy 70g [...]

Witam, od stycznia chcę zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie Mega Caps Olimpa, a jako dodatek białeczko Ostrowia WPC 80. Chce to brać Dni treningowe- 1) 3 capsy 30min przed treningiem 2) 3 capsy od razu po treningu + ostrowia Dni nie treningowe- 1) 6 caps na czczo Kolega powiedział mi ze nie bardzo można łączyć krete z białkiem, a raczej z [...]

[...] jedną) partię i mam takie pytanie tą kreatynke brać 5g rano (1miarka) i 5g po treningu ? przed treningiem biorę jeszcze 15g NITROBOLON II (3 miarki) biorę też białko z sfd wpc piję rano mieszam z mlekiem i nie wiem czy tak mozna z tą kreatyną czy wypic np białko z mlekiem i po 30min wypic kreatyne ? do tego jeszcze nie wiem jak dokladnie [...]

[...] 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2)9.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3)12.00 Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4)15/16 Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5)17.00 przed tren. Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6)20.00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 7)21.30 Twaróg 125g Gainer [...]

Ćwiczę 3 raz w tygodniu siłka, 3 razy bieganie/boks w zależności ile czasu mam. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Poprawa sylwetki 1 Posiłek 150g płatki owsiane 20g rodzynek 20g orzechów włoskich Porcja Sfd Wpc protein plus 2 Posiłek 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów włoskich 3 posiłek 150g chleba zytni razowy 100g szynki z [...]

Witam, zaczynam diete która znalazłem na tym forum. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub [...]

Witam. Mam dietę redukcyjną,trening siłowy oraz aeroby. Z dnia na dzien czuje się jakbym tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk [...]

Otoz tak by sie przedstawial moj plan działań : przychodze ze szkoly i jem obiad. Za okolo godzinke ide na silke ale przed nia nic nie biore. Potem odrazu po treningu biore BCAA's. Nastepnie za jakies 10 min jem 2-3 banany lub wafle ryzowe. Jakies 30 min po bananach robie WPC - jakies 1,5 dawki (40-50g). Moze tak byc??